Дене белсенділігінің жеткіліксіздігі
Төмен физикалық белсенділік жұқпалы емес аурулардың негізгі қауіп факторы болып табылады және бүкіл әлемде ерте өлімнің 4-ші себебі болып табылады.
Duke University Medical Center жүргізген зерттеулердің нәтижелеріне сәйкес, белсенді емес, отырықшы өмір салты ішкі ағзалардың айналасында артық жиналатын висцеральды майдың көбеюіне әкеледі.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ересектерге аптасына кемінде екі жарым сағат физикалық белсенділікпен айналысуға кеңес береді. Балалар күніне кемінде бір сағат көбірек қозғалуы керек. Салмағын сақтағысы немесе азайтқысы келетіндер үшін көп күш қажет болуы мүмкін. Жаяу жүру, велосипедпен жүру, жүзу, спорт, ашық ауада серуендеу және ойын ойнау — бұл сіздің денеңізге қажетті жүктемені берудің тамаша тәсілі.
Қалай шешуге болады?
Тәжірибе
Физикалық белсенділіктің минималды өсуі
Күтулерді азайту және нақты мақсаттар қою
Халық белсенділігінің мониторингі
Емдеу
Күнделікті міндеттерге белсенділікті енгізу
Жаттығудың жеңілдетілген түрлері
Белсенділіктің кез-келген түрін ынталандыру
Қолдау
Қолдау және ынталандыру
Оқыту және ақпараттандыру
Жергілікті қауымдастықтарды тарту
Қалай шешуге болады?
