Дұрыс тамақтанбау
Соңғы бірнеше онжылдықта халықтың тамақтануы айтарлықтай өзгерді. Дұрыс емес, теңгерімсіз тамақтану көптеген ауыр дерттерді тудырады.
Дұрыс тамақтанбау ағзаның өмірлік маңызды заттардың қажетті мөлшерін алмауын, артық тамақтануды, артық салмақ пен семіздікті, сондай-ақ 2 типті қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары, инсульт, сондай-ақ кейбір қатерлі ісіктер сияқты дұрыс тамақтанбаудан туындаған жұқпалы емес ауруларды қамтиды.
Бұл негізінен калориялы және майлы тағамдарға ауысудан, үйден тыс тамақтанудан және жемістерді, көкөністерді және талшықты тағамдарды аз тұтынумен бірге порция мөлшерінің ұлғаюынан туындайды.
Дұрыс тамақтану, әсіресе табысы төмен елдерде аз қол жетімді болып келеді және адамдар ағзаның бұзылуына әкелетін ультра қайта өңделген, зиянды тағамдар мен диеталарды көбірек таңдайды.
Қалай шешуге болады?
Тәжірибе
Саналы тамақтану туралы білім
Тұрақты тамақтануды қолдау
Жапсырмаларды оқу
Емдеу
Жоғары калориялы тағамдарды зиянды баламаларға ауыстыру
Толық істен шығудың орнына бөліктерді бақылау
Тіскебасарларды жақсарту
Қолдау
Минималды өңдеумен жартылай фабрикаттарды қолдану
Саналы тамақтану
Кеңес беру және қолдау топтары
Қалай шешуге болады?
